multiple sport

Witam od około miesiąca się odchudzam w pasie ubyło około 4 do 5 cm i schudłem koło 4kg. Nie umiem sie trzymać rozpiski gdyż nudzi mi się jedzenie jem to co lbuie. Ograniczyłem słodycze kiedyś na poczekaniu jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] - wzniosy sztangi przodem w górę stojąc Kaptury 3x10 - wzniosy barków Praktycznie od początku biorę Ostrowie. Zjadłem już 1,8kg i zaczynam 2 opakowanie. Do tego Vita-min multiple sport z Olimpu a przed tem Omega-3 z Treca. Wcinam ogólnie wszystko, mięso, nabiał lecz mniej warzyw i owoców co wiem, że trzeba zmienić. Dużo piję. Proszę o porady [...]

Jestem w trakcie ponad 5 tygodniowego FBW. Jak długo pociągnąć jeszcze FBW i zmienić trening na taki standardowy lekki Split? Plan 3 dniowy do oceny: Poniedziałek 1. Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skos w dół 3x10-12 - wyciskanie sztangi na ławce skos góra 3x10-12 - rozpiętki 3x10-12 2. Triceps - wyciskanie wąskie sztangi 3x10-12 - [...]

[...] do głównych bohaterów cyklu. --- Braki w diecie: Raczej nie będę miał czasu jeść trylion razy dziennie więc uzupełnię to prochem. Zastanawiam się nad: 1. Top mass z olimpu 2. pvl mutant mass 3. Jakis izoltat z vitalmax'u --- Dla dopełnienia carbo do popijania na treningu + vita-min multiple sport + żeń szeń + cynk. Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam

Witam, proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety na masę. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę jakieś 63 kilo. Pisałem posta parę dni temu, ale po przeczytaniu xxx tematów na temat odżywiania zupełnie zmieniłem plan i ułożyłem na cały tydzień. Dieta nastawiona jest na masowanie. Jestem zupełnym nowicjuszem, ale zamiast zaśmiecać forum staram się jak [...]

FBW: 1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie Sztangi ławka 5. Pompki odwrotne 6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc Trening 3 serie. Poniedziałek-Środa-Piątek zamiennie [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endo 12. CZY MASZ DIETĘ; ? mam - dieta bez zastrzeżeń 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : omega-3, vitamin multiple sport, Ultimate protein Treca - w razie potrzeby i po treningu

Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]

[...] garść orzechów arachidowych lub pestek dyni obiad 16:00 makaron pełnoziarnosty 130g puszka tuńczyka 130g surówka 100g oliwa z oliwek 10g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport posiłek przed treningowy 18:00 ryż parabiled/ryż parabiled brązowy 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 200g 19:00-20:20 trening od razu po 50g Carbonox [...]

Diametralnie zmieniłem mój tryb życia po tym jak zobaczyłem co urosło mi na brzuchu, wcześniejszy mój tryb życia był bardzo nie zdrowy, alkohol, zero ćwiczeń, fast-food. Od maja zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, [...]

Witam , hajs potrzebny ;) a troche supli sie zebralo wiec wystawiam na sprzedaz. Na forum mam status moderatora , a i mam juz za soba udane tranzakcje wiec zaufac mozecie (jak nie to ban ) ewentualnie oczywiscie moge wystawic aukcje na Allegro Suple sa nowe nie otwierane (za wyjatkiem 15 caps Chela Calcium ) - SYNTRAX Matrix 5.0 - 2,45kg (smak [...]

[...] do tego trany i witaminy wcinam garściami NIE WIEM CZY JEST SENS UPYCHAĆ TU JESZCZE GAINERA GDZIEŚ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niegdyś kreatynka białeczko dextroza, teraz mysle nad zestawem z olimpu - gain bolic 4kg + kre-alkalyn 2500 caps + vitamin multiple sport +ewentualnie jakaś mono krecia coby wody też złapać

[...] partii do 2 do 3. Suplementacja: Zastanawiam się jaka suplementacja była by dla niej dobra. Myślałem o witaminach, białku , węglowodanach, spalaczu i kreatynie. witaminy- multiple sport dal sportowców? a może kompleks dla kobiet?? TU NIE WIEM. białko- izolat albo albo mix z koncentratem węglowodany- carbonox spalacz- thermline S kreatyna- [...]

Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]

DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 [...]

Siemka, Na początku kilka słów o sobie. Otóż mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę 83 kg. Pracuję na magazynie od pon do pt w godzinach 7-15. Codziennie w pracy muszę dźwigać kartony o wadze od 5 do 20, rzadko kiedy 25 kg. W trakcie sezonu gram w piłkę nożną (teraz mam przerwę do marca). Podczas meczu nie brakowało mi kondycji i wytrzymałości, mimo [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temta takiego zestawu ktory planuje zakupic. Ogolnie ma to na celu porpawienia sylwetki jak i rowniez przybraniu lekkiej masy. Staz treninogowy 4 m-ce "zabawy w silownie", natomiast kolejne 8 m-ce to juz porzadny trening z dieta. Nadmienie iz jest to pierwszy wpis na forum ktore czytam od poczatku [...]

Witam Napisałem sobie zestaw na rzeźbę - proszę was o rade i ocenę. Spalanie EGCG - ZIELONA HERBATA - Olimp 60 kaps. - 20zl Olimp Thermo Stim - 60kaps - 37zl Aminokwasy ------------------------ BCAA: -> Trec BCAA powder 400g + taurine 900 120 kaps. gratis - 109zl czy TREC Anabolic BCAA System - 300kaps - 69zl czy FITMAX BCAA Pro 4200 / 120 [...]

Witam. Zakupiłem niedawno trochę suplementów z myślą zrobienia nareszcie pierwszego cyklu na Kreatynie Monohydrat + Beta Alaninie. Do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę. Proszę o ocenienie dawkowania, które SAM z pomocą forum narazie rozpisałem. OTO SUPLE, KTÓRE SĄ W MOIM POSIADANIU: 2x Optimum 100% Gold Whey [...]